嘉宾解析高考备考准备 李志涛摄
主持人："网罗民生事，网上大家谈"，各位网友大家好，欢迎做客河北新闻网直播间，收看最新一期的《民生网谈》，我是主持人文鹏。
距离一年一度的高考只剩下不到一个月了，在即将到来的一考定终身的关键时刻，许多家长和学子都会陷入一种紧张和焦虑的氛围之中。打开最近的新闻我们可以看到很多这样的事件，很多家长和学子都到庙里祈福，尽管此举有迷信之嫌，但参加活动的家长和学子都表示，这对于缓解他们考前焦躁紧张的心理起到了一定的作用。这也代表了很多面临高考的学生的状态和心声，毕竟这是他们人生的一个重大关口。高三学生应当怎样在这最后一个月的时间里把生理和心理状态调整到最佳。今天我们请来了石家庄二中的沈路平老师和河北师范大学原动力发展研究中心主任 杜俊鹏一起探讨一下这个话题，首先欢迎两位老师的到来！首先跟我们大家做一个自我介绍。
沈路平：各位网友大家好！我是来自石家庄二中的沈路平，今年带高三的班主任，我教化学学科。
杜俊鹏：大家好，我是来自河北师范大学原动力发展心理研究中心的杜俊鹏，主要从事青少年的心理咨询与辅导工作。
主持人：欢迎两位老师。刚才我们也说到了现在距离高考还有一个月的时间，相信各位考生和家长都是非常的紧张，像刚才我们提到的学生和家长去文庙祈福就说明了他们对考试的重视和紧张程度，沈老师，您作为一线的老师了解到的学生们的情绪怎样？
沈路平：首先我没有做大面积的调查，只能对石家庄二中的学生这个群体做一个大致的分析。首先，我们石家庄二中一直非常的注重学生的素质培养、心理疏导和自主学习的训练，尤其每年到4月底5月初会举行阳光学者在行动和心理志愿者服务，为广大学生进行心理辅导，所以在经过一轮二轮扎实的复习以后，绝大部分学生可以比较按步就班、情绪稳定的进行最后的冲刺。大致可以分为三种情况。第一种情况是绝大部分学生可以稳定、乐观的情绪来对待高考的复习，能够在老师的引导下，正确对待自己的优势和不足，并制定相关针对性的复习方法，有条不紊的进行冲刺；第二种情况就是少部分学生，因为对自己的实力不能进行很客观清晰的认识，导致有点过度焦虑，所以情绪波动就比较大，可能复习效率会低一些，章法也有所欠缺；第三种情况就是极个别情况，有些孩子把高考想得太可怕，高深莫测，不敢面对，采取逃避态度，而且因为心理的不安，可能会引起身体上、心理上的反映，导致频频生病，这种情况是极少见的。
主持人：其实二中作为高中来说，在石家庄是比较厉害的学校，在他们学生中都会出现这些问题，在别的学校可能也会出现焦虑等等现象。适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。随着考试的临近，考生的压力巨增，做父母、做师长的有责任帮助孩子克服压力，杜老师您认为考生应当怎样调整自己的状态呢？
杜俊鹏：刚才沈老师说的学生的现象跟我们所接待的学生基本上非常相似，我们接的学生像第一类就是锦上添花型孩子，他学习成绩很好，像您说的去庙里烧香，觉得是一种安慰，我认为这是一种无意识的寄托。所以说我觉得这个行为是非常能够理解的。
再一种孩子就是刚才沈老师说的，稍微有那么一点点情绪波动，我们叫防微杜渐型的孩子，这类孩子的特点一般集中在比如说现在经常跟我们讲怎么觉得学不下去，觉得今天躺了一天什么也没有学到，今天看书手里拿着化学，心里想着语文，哪个都看不下去，放下书就想这要考不上了怎么办，将来考不好了父母怎么说，这些想法非常纷乱而复杂，但是他还能在学校学习，只是影响他的一个状态，所以我们叫防微杜渐型的孩子。
但是还有极个别的孩子我们叫雪中送炭型的孩子，这类孩子他的机体，他的心理已经难以承受这些压力，导致他要放弃他的学业，回到家里面，或者在学校当中离校出走。
这三类孩子其实他的行为表现虽然不一样，但是内心基本上的机理都是差不多的。第一类孩子的内心当中，我们说是平常心不够，什么意思呢？就是看待一个物体，比如看待一个事情的时候夸大了这件事情给他带来的影响。
主持人：这方面我觉得可以理解，因为高考首先从老师会告诉学生它的重要性，社会上也形成这样的一个氛围，学生不可能不受影响。
杜俊鹏：所以这是我非常排斥的，全社会一到高考，报纸、警车、公交车、出租车全民皆兵一模一样，就像我们衣服上有一个黑点，一看就过去了，这是正常状态，孩子就盯着黑点一直看，看的结果就是放大了结果，放大了这个人的认知出现了这样的问题以后就会反作用于他的行为，就会出现焦虑、紧张这样的因素。我觉得首先孩子要恢复平常心，高考我认为不是人生的全部，事实上考上大学能找到工作吗？大学毕业研究生又能怎么样呢？所以它只是人生的一个经历，不要去放大它。对考生来讲这是第一点要去做到的，降低期望值，恢复一个平常心，平时就考20名，高考的时候说想考第一，那是不可能的，所以这是第一个方面。
再一个就是学生心态当中还有一个嫉妒心在作怪，就见不到别人好，并且这种年龄还在提前，我们说高考的考前心理其实是普通心理，比如说高一高二、初一初二这些心理的一个集中爆发期，就是这些问题早就有，只不过那个时候还没有引爆，就像这个屋子一样，平时容量就这么大，但是平时不注意，突然一下来了100个人就站不开了，是这样的一个状态。
我们每年都有夏令营，在夏令营里面每年都有这样的孩子出现。像一个孩子来找我的时候，跟我反映说杜老师你看，我原来模拟考试挺好的，模拟考试失败了，我说失败到什么程度，说原来在全年级排名靠前十名，现在排到200名了，就哭，我说你为什么哭？这个孩子说觉得不平衡，不如我的孩子为什么比我考的好，我现在考成这样心里不平衡，我说你就该这样。范仲淹先生说的那句话不以物喜，不以己悲，不能太挂在你的心上，但对这个孩子讲他非但把成绩挂在心上，并且和别人去比较，成绩不好了之后第一个想的是为什么成绩出问题，但是他想的是为什么不如我的学生成绩超过了我，就是他的嫉妒心在作怪，这个心态就把他给毁了，他应该是专注而不应该是嫉妒别人。沈老师可能更有经验，题不会，就要查漏补缺，但是他想的全是别的事情。
